Các thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên

Ngoài yếu tố di truyền thì chế độ dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày là yếu tố tiên quyết ảnh hưởng tới chiều cao của con trẻ. Sự tăng trưởng chiều cao diễn ra mạnh mẽ từ khi lọt lòng tới khoảng 15 tuổi. Do vậy, các bậc phụ huynh cần nắm bắt được giai đoạn vàng này và bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bé.

Top 10 các thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên

1. Sữa tươi

Sữa là thức uống giàu canxi thúc đẩy quá trình phát triển và làm xương chắc khỏe hơn. Ngoài ra, vitamin D có trong sữa giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Bên cạnh đó, sữa chứa lượng đạm dồi dào, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Theo khuyến cáo, các mẹ nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả.

2. Trái cây và rau củ tươi

Không chỉ giàu chất xơ, trái cây và rau xanh còn cung cấp lượng dinh dưỡng đa dạng và dồi vào như các vitamin và khoáng chất thiết yếu, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể phát triển cân đối.

các thực phẩm tăng chiều cao (01)

3. Ngũ cốc

Ngũ cốc không những là nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng và chất xơ dồi dào mà còn bổ sung vitamin, sắt, magiê và selen, điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giàu khoáng chất giúp trẻ phát triển chiều cao.

4. Bột yến mạch

Bột yến mạch chứa lượng canxi đáp ứng tới 35% nhu cầu của cơ thể hàng ngày trong mỗi khẩu phần ăn. Do vậy không khó hiểu khi loại ngũ cốc này lọt vào danh sách các thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên. Hơn nữa, bột yến mạch còn là một thực phẩm dễ chế biến nhanh chóng cho bữa sáng của bé hoặc kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để tăng cảm giác ngon miệng như: sữa, trái cây…. Vì vậy, bạn nên khuyến khích bé dùng yến mạch vào mỗi buổi sáng để tăng cường khả năng hấp thu.

các thực phẩm tăng chiều cao (02)

5. Trứng

Không chỉ chứa lượng canxi lớn trong thành phần dinh dưỡng, mà trứng còn bổ sung thêm vitamin A, D, thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi tốt hơn. Mặc dù có hàm lượng dinh dưỡng cao như vậy, nhưng trứng rất giàu cholesterol có hại cho tim mạch. Nên mỗi tuần các mẹ chỉ cho bé ăn tối đa 3 quả trứng để bổ sung thêm canxi thôi nhé.

6. Thịt gà

Thịt gà là món ăn ngon và hấp dẫn đối với trẻ nhỏ. Loại thịt rất tốt cho trẻ đặc biệt là ức gà, giàu protein và canxi, giúp bé tăng trưởng, phát triển chiều cao nhanh chóng và xương chắc khỏe hơn.

7. Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm giàu protein nhất trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật giúp trẻ phát triển chiều cao, hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển xương ở trẻ. Chỉ cần ăn một cốc đậu nành là đã cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Nhờ đó mà thực phẩm bổ dưỡng này luôn nằm trong danh sách các thực phẩm tăng chiều cao trong chế độ ăn của con.

các thực phẩm tăng chiều cao (03)

8. Chế phẩm làm từ sữa

Một số chế phẩm được làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt… rất giàu vitamin A, B, D và E cũng như protein và canxi sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tương tự như sữa tươi. Hương vị thơm ngon kích thích bé ăn nhiều hơn, cung cấp cho con yêu đủ lượng dinh dưỡng cần thiết để hoạt động và tăng trưởng tốt.

9. Thịt bò

Ngoài là thực phẩm rất giàu sắt, thịt bò còn chứa lượng dinh dưỡng đa dạng hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao diễn ra tốt hơn.

10. Cá

Một trong những loại thịt động vật tốt cho sức khỏe và giúp bé phát triển chiều cao tốt nhất là cá, đặc biệt là cá đồng. Ngoài ra, cá hồi và cá ngừ là hai loại cá nước mặn rất giàu vitamin D và protein.

các thực phẩm tăng chiều cao (04)

Trên đây, ruouvang.biz vừa chia sẻ tới bạn danh sách các thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên. Các mẹ nhớ bổ sung đầy đủ thực phẩm kết hợp với chế độ tập luyện khoa học giúp bé tăng trưởng tối ưu. Chúc bé yêu nhà mình mau ăn, chóng lớn.

>> Xem thêm: Top 4 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả

Loading Facebook Comments ...