Những điều cần biết trước khi tập gym mà phần đa mọi người không để ý

Những ai mới đi tập gym thường hay bỡ ngỡ và thường hay mắc những sai lầm không đáng có. Để có thể tập gym hiệu quả bạn phải biết được những điều cần biết trước khi tập gym đó là những nguyên tắc cơ bản bạn cần nắm được. Vậy những điều cần biết khi tập gym là gì? Và những lưu ý trước khi tập gym ra sao? Bạn hãy cùng Swequity tham khảo ở bài viết dưới đây nhé.

Những điều bạn cần biết trước khi tập gym

Bạn cần xác định mục đích luyện tập

  • Trước khi tập gym bạn phải biết rằng mình tập để giảm cân hay bạn tập gym để giảm mỡ bụng? Đó chính là mục tiêu mà bạn cần phải xác định trước khi tập gym. 
  • Xác định được mục đích trước khi tập là những điều cần biết trước khi tập gym, chỉ khi bạn xác định được mục tiêu thì bạn mới có chế độ tập luyện đúng đắn để giúp bạn đạt được mục tiêu. Bạn không thể đi tập gym mà bạn không biết được mục tiêu của bạn là gì? 

Bạn phải tập gym đúng kỹ thuật

  • Kỹ thuật và tư thế tập là yếu tố đặc biệt cần nhớ trong những lưu ý trước khi tập gym. Chưa nói đến việc tập gym nào đó có hiệu quả hay không thì trước hết bạn cần phải tập cho đúng kỹ thuật để có thể đảm bảo an toàn cho cơ thể trước đã. Các bộ phận dễ gặp chấn thương nhất khi bạn tập gym chính là phần lưng dưới, vai, đầu gối, cho nên bạn cần chú ý khi tập các động tác liên quan đến các bộ phận này.
  • Người mới tập thường cong lưng quá nhiều khi nâng tạ, nó có thể giúp bạn tập bài tập dễ dàng hơn nhưng không tốt cho cơ thể của bạn và sẽ gây chấn thương. Cột sống tốt bắt nguồn từ thân, bụng vững, các nhóm cơ sẽ giúp bảo vệ cột sống cho bạn.

Bạn nên tập luyện nhẹ nhàng và tăng dần lên độ khó

  • Khi bạn mới tập gym thì bạn không nên bắt chước những người đã tập lâu ngày và tập những bài tập quá nặng so với khả năng của bạn. Có nhiều bạn mới đi tập lần đầu nhưng cố gắng bằng người tập 1 năm do cảm thấy ngại hay để chứng minh rằng mình khỏe.
  • Đây là những sai lầm khá phổ biến vì nó làm bạn dễ bị tổn thương và sau vài ngày tập thì bạn không tập được nữa do quá đau cơ. Theo những chuyên gia để bạn có thể đạt hiệu quả khi tham gia tập gym thì bạn không nên nâng nặng hay nhẹ mà quan trọng là phải đúng động tác và ăn vào các cơ. 
  • Bởi khi bạn tập nặng mà mặt bạn nhăn nhó thì cũng không có lợi ích gì, mà quan trọng nhất là nhịp thở, bạn thực hiện các động tác từ từ, thật chính xác và đều. Khi bạn cảm giác hơi nhói và nóng ran ở các cơ mà bạn đang tập thì là chính xác nhất.

Trên đây là những điều cần biết trước khi tập gym mà các bạn cần phải thật chú ý để đạt được hiệu quả tối ưu khi bạn tham gia tập gym. Bạn tránh mắc những sai lầm không đáng có khi tập gym nhé, bạn hãy bớt chút ít thời gian đến phòng tập Swequity để được sự hướng dẫn tận tình của những huấn luyện viên tại đây và bạn có thể nhanh chóng sở hữu một thân hình mà bạn đang mơ ước một cách nhanh chóng nhất.

 

Loading Facebook Comments ...