Top 4 Thực Phẩm Giúp Tăng Cân Hiệu Quả Nhất

Ngoại trừ những người có cơ địa dễ hấp thu được dinh dưỡng, thì với một số người khác, việc tăng cân lại vô cùng  gian nan không thua kém như khi những người muốn giảm cân

Dưới đây là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và dễ hấp thụ giúp những người gầy tăng cân nhanh nhất và lành mạnh nhất đã được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:

Thịt đỏ

Kết quả hình ảnh cho Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ thường rất giàu nguyên tố vi lượng và hỗ trợ rất tốt cho cân nặng, giúp các cơ quan trong cơ thể luôn được khỏe mạnh và hoàn thành rất tốt nhiệm vụ.

Người gầy muốn  nếu muốn tăng cân thì nên bổ sung các loại thịt đỏ vào các bữa ăn chính hàng ngày. Bạn hãy nên chế biến những món ăn đa dạng từ thịt đỏ khi kết hợp thêm với rau củ cho đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng.

Những món ăn chế biến từ thịt sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh có thể tham khảo như: chân giò hầm đu đủ, hay như thịt bò nấu khoai tây, thịt heo hầm bông cải… Đặc biệt thịt bò có thể giúp sản xuất được các tế bào máu, qua đó sẽ cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân.

Bơ đậu phộng

Kết quả hình ảnh cho Bơ đậu phộng

Theo trang Boldsky, bơ đậu phộng cũng là một lựa chọn vô cùng lý tưởng cho bữa sáng lành mạnh để giúp tăng cân.

Bơ đậu phộng thường rất giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nhiều calo mà vẫn tránh được các thức ăn có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước khi đi ngủ.

Chuối

Kết quả hình ảnh cho Chuối

Chuối cũng là một loại quả thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh. Chuối có chứa rất nhiều tinh bột, chất đạm, vitamin và cả khoáng chất cùng với nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể và sức khỏe.

Chuối không chỉ giàu carb và các dinh dưỡng mà còn là một nguồn “nhiên liệu” rất tốt cho việc tập luyện. Với người gầy, ăn chuối sẽ không chỉ giúp ngủ ngon, tươi trẻ mà sẽ còn giúp tăng cân được rất hiệu quả.

Bạn có thể chế biến loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố chuối hay thậm chí là cả salad. Sinh tố thì dễ ăn hơn và chứa nhiều calo và các chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện cân nặng.

Sữa

Kết quả hình ảnh cho Sữa

Sữa được biết là một trong những thực phẩm giúp tăng cân, và cải thiện vóc dáng rất hiệu quả. Một ly sữa đã chứa 122 calo. Sữa không những là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe mà lại còn dễ uống.

Hãy thử uống khoảng một hoặc hai ly như một bữa ăn nhẹ nhàng, với một bữa ăn, hoặc trước và sau khi tập luyện nếu bạn đang tập luyện.

Loading Facebook Comments ...