Áp dụng 12 biện pháp phòng chống tê bì chân tay – phần 1

Không chỉ ở những người cao tuổi, mà ngay cả những người trẻ tuổi cũng có thể gặp phải tình trạng tê mỏi, đau nhức ở chân tay, được gọi là tê bì chân tay. Mặc dù đa số trường hợp không có vấn đề nguy hiểm, tuy nhiên tình trạng này lại mang đến rất nhiều điều bất tiện, cản trợ hoạt động và sinh hoạt thường ngày của người bệnh. Tuy nhiên, phòng chống tê bì chân tay cũng có rất nhiều cách. Hãy cùng chúng tôi điểm qua trong bài viết dưới đây.

Luyện tập thể dục

Ngày nay rất nhiều người mắc phải tình trạng lười vận động, thích ngồi yên một chỗ, có thể dẫn đến việc tuần hoàn mạch máu không được ổn định, và đố chính là nguyên nhân chính dẫn đến tê bì chân tay. Do đó, để phòng ngừa tê bì chân tay, chúng ta nên chăm chỉ luyện tập thể dục thường xuyên để giúp máu huyết lưu thông.

Uống đủ nước

Đôi khi, mất nước, cơ thể không đủ nước lại chính là nguyên nhân gây nên tình trạng tê bì chân tay. Vì thế, chúng ta cần có gắng cung cấp đủ nước cho cơ thể, với mức khuyến cao là 2 lít nước mỗi ngày để không gặp phải tê bì chân tay do thiếu nước.

tê buồn chân tay

Không sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia,… là một mối nguy hại đối với sức khỏe của con người. Khi sử dụng các chất kích thích này, hệ tuần hoàn và hệ thần kinh của con người bị ảnh hưởng bởi chúng, và đó cũng có thể là một nguyên nhân gây nên tê bì chân tay.

Đi giày, dép đúng kích cỡ

Để khiến cho đôi chân của bạn được thoải mái trong các hoạt động thường ngày, viejc chọn được môt đôi giày, hoặc dép đung kích cỡ là vô cùng quan trọng. Nếu như bạn đi giày quá chật hay quá rộng, cũng có thể khiến cho đôi chân gặp phải một số vấn đề, bao gồm cả tê bì chân tay.

Bổ sung vitamin B12

Vitamin B12 là một chất quan trọng, giúp cho bạn có thể tránh khỏi tình trạng bị tê bì chân tay. Do đó, hãy bổ sung đầy đủ loại vitamin này bằng cách sử dụng nhiều thực phẩm chứa vitamin B12 như thịt và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung bằng các viên uống vitamin B12.

điều trị tê buồn chân tay

Massage

Với những người có thể trạng yếu, không phù hợp để tập thể dục, thì massage chính là một phương pháp giúp tăng cường hệ tuần hoàn máu. Từ đó, massaga giúp cản thiện và phòng ngừa tình trạng tê bì chân tay ở bạn.

Hãy cùng tìm hiểu tiếp các biện pháp phòng tránh tê bì chân tay khác ở bài sau.

Loading Facebook Comments ...