Những loại thực phẩm tốt cho người tiểu đường

Với những người mắc bệnh tiểu đường, ngoài uống thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sỹ cần phải có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí. Bệnh này không thể chữa khỏi, có thể sống chung với nó mà không gây ra những biến chứng nguy hiểm khi bạn biết cách lựa chọn những loại thực phẩm tốt, thực hiện cách sống khoa học để đảm bảo lượng đường huyết của bạn luôn ổn định. Trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những loại thực phẩm tốt cho người tiểu đường, những chế độ ăn hợp lí để sống chung với bệnh mà không có vấn đề gì xảy ra.

Bệnh tiểu đường là một bệnh do rối loạn chuyển hóa cacbonhydrate khiến lượng đường trong máu cao, tuyến tụy không sản sinh insulin hay insulin không thực hiện đúng chức năng của nó nên không chuyển hóa đường thành năng lượng cho các tế bào trong cơ thể. Vì vậy trong chế độ ăn của những người bị tiểu đường vẫn cần cân đối các chất dinh dưỡng theo tỷ lệ cacbonhydrate 40 %, chất béo 30 %, đạm 30%, ngoài ra cần bổ sung thêm chất xơ, nước, các loại vitamin và khoáng chất, tuy nhiên thực phẩm bạn chọn cần phải có chỉ số đường huyết thấp, tức tốc độ giải phóng đường vào trong máu từ từ khiến lượng đường trong máu luôn ổn định. Bên cạnh đó bạn nên hạn chế muối và đường trong khẩu phần ăn của mình. Không nên ăn các loại thức ăn chiên, xào, nướng quá nhiều. Và bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường sau đây:

Socola đen

Trong socola đen có chứa nhiều Flavonoid, giúp làm giảm tình trạng đề kháng insulin giúp cho insulin thực hiện được chức năng  của nó. Ngoài ra socola đen cũng có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ, cho huyết áp luôn ổn định, giảm thiểu các vấn đề về tim mạch hiệu quả.

Kết quả hình ảnh cho những thực phẩm tốt cho người tiểu đường

Thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường

Bông cải xanh

Trong bông cải xanh có chứa hoạt chất chống viêm, kiểm soát lượng đường trong máu tốt nhờ cung cấp chất xơ giúp làm đường giải phóng vào trong máu một cách từ từ.

Quả việt quất

Trong quả việt quất chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp ổn định lượng đường trong máu, làm giảm tình trạng rối loạn đường huyết.

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa Omega 3 làm giảm sự nhạy cảm với insulin. Bên cạnh đó Omega giúp bôi trơn các khớp, chống viêm, tốt cho hệ tim mạch, phòng ngừa biến chứng tim mạch do tiểu đường gây ra

Quả bơ

Trong quả bơ có chất béo tốt, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao giúp hạn chế sự hấp thu đường nhanh vào trong máu, giữ cho đương huyết luôn ổn định.

Còn rất nhiều loại thực phẩm khác nữa mà người tiểu đường có thể sử dụng được để kiểm soát lượng đường trong máu cũng như phòng chống nguy cơ biến chứng do tiểu đường. Tuy nhiên trên đây là những loại thực phẩm tiêu biểu. Người tiểu đường không cần thiết phải ăn kiêng quá kỹ khiến cơ thể suy nhược mà phải biết cách lựa chọn thực phẩm tốt. Biết cách bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo lượng đường trong máu luôn ổn định, hạn chế được sự nhạy cảm của insulin trong cơ thể từ đó giúp bạn luôn khỏe mạnh mà không gây những biến chứng đáng tiếc.

Xem thêm thông tin về rượu vang tại ruouvang.biz

Loading Facebook Comments ...