5 bước cơ bản sau giúp bạn học bơi một cách nhanh chóng

Để học bơi dễ dàng và hiệu quả ngoài lòng đam mê và kiên trì, bạn cần nắm vững được kỹ năng bơi lội cơ bản và có phương pháp rèn luyện bài bản đúng đắn. Sau đây An Thái Pool xin cung cấp một số bài tập cần thiết cho các bạn khi bắt đầu tập bơi.

Bạn cần xem thêm chi tiết: Chi phí xây dựng bể bơi kinh doanh

5 bước giúp bạn học bơi nhanh chóng và hiệu quả

5 bước giúp bạn học bơi nhanh chóng và hiệu quả

5 bước cơ bản giúp bạn học bơi một cánh nhanh chóng

1. Tập nín thở dưới nước
Hít một hơi thật sâu sau đó ngồi chìm dưới nước và nín thở. Bạn cố gắng nín thở càng lâu càng tốt. Lưu ý: bạn nên bám vào thành bể để luyện tập được dễ dàng hơn.
2. Tập hít thở dưới nước
Trước tiên bạn gập người lại và úp mặt xuống dưới nước thở ra bằng cách thổi không khí ra thành bong bong khí dươí nước, sau đó bạn nhấc đầu lên khỏi mặt nước và hít không khí bằng miệng , không hít bằng mũi để tránh bị nước sặc vào mũi. Lặp đi lặp lại 2 thao tác trên cho tới khi thành thạo.
3. Tập nổi trên nước
Chọn nơi có mực nước cao đến ngang bụng, hít sâu vào và nín thở. Ngồi xuống, dùng 2 tay ôm gối cho tròn người lại. Cơ thể bạn chìm xuống lúc đầu, và sẽ từ từ nổi lên.Khi đã nổi hẳn lên, duỗi tay chân bạn thẳng ra, đến khi hết hơi, co chân lại và đứng lên.  Tại các bể bơi kinh doanh khi xây dựng bể bơi người ta thường thiết kế bể bơi 1 đầu nông và bên kia sẽ sâu. Bạn hãy tìm đến vị nước nông để tập nổi trên nước.

Các bước học bơi lội hiệu quả

Các bước học bơi lội hiệu quả

4. Tập lướt trên nước
Đây là động tác rất quan trọng. Bạn đứng ở nơi nước cao ngang bụng, tựa lưng vào thành bể, và hít hơi, nín thở. Duỗi thẳng 2 tay về phía trước, khép sát tai, 2 vai thu nhỏ để tạo thành mũi nhọn, tránh bị cản nước. Úp mặt xuống nước, hơi nghiêng người về phía trước. Mông đưa lên cao, đồng thời lấy đà bằng cách co cao 2 chân, đạp mạnh vào thành bể để người phóng về trước và duỗi chân thẳng ra sao cho thân bạn nằm thẳng, lướt nhẹ trên mặt nước.
5. Tập đứng lên
Kết hợp co 2 chân về trước, kéo 2 tay về sau (bằng cách dùng cả 2 tay quạt nước từ trước ra sau). Rồi lấy thăng bằng để đứng thẳng lên.

Trên đây là 5 bước cơ bản giúp bạn có thể học bơi một cách nhanh chóng và an toàn. Hãy lần lượt thực hiện từng bước một chắc chắn bạn sẽ bơi chuẩn mà không cần phải đi học các thầy. Nếu như có bất cứ khó khăn cần được trợ giúp. Các bạn có thể đến bể bơi  bốn mùa – số 7 Tôn Thất Thuyết để học hỏi từ các huấn luyện viên hay từ những người bơi khác. Các bạn yên tâm chỉ mất vé để bơi lội chứ không mất thêm 1 khoản phí nào. Và đặc biệt hiện tại Bể bơi bốn mùa đang có chương trình khuyến mại đặc biệt. Hãy nhanh sở hữu cho mình thẻ bơi khuyến mại cực khủng dịp cuối năm nhé.

Chúc các bạn bơi lội thật hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: CẦN PHẢI LƯU Ý NHỮNG VẤN ĐỀ SAU KHI BƠI LỘI TẠI BỂ BƠI GIA ĐÌNH

Loading Facebook Comments ...